Parmi les appareils de fitness qui se commercialisent aussi rapidement que des petits pains se trouve le vélo elliptique. Idéal pour toute personne souhaitant faire du sport tout en travaillant l’ensemble de ces muscles, l’équipement fournir des résultats exceptionnels. Vous souhaitez en installer un à la maison ? Retrouvez ici tous les bienfaits de cet outil pour le bien-être.
Présentation de l’équipement
Le vélo elliptique n’est rien de plus qu’un équipement de cardio-training qui permet de travailler en même temps plusieurs muscles du corps. Il se pratique en position debout et favorise le soulagement des douleurs au dos.
Utile pour la santé musculaire, son choix se réalise en fonction de la taille de l’utilisateur. Généralement, les vélos elliptiques se déclinent sous deux formats, à savoir ceux de 40 cm et ceux de 50 cm. Les premiers correspondent beaucoup plus aux personnes de taille moyenne alors que le deuxième format est recommandé aux sportifs de grande taille. Le vélo elliptique se compose :
- D’un guidon mobile et d’un guidon fixe. Ces guidons s’adaptent aux types d’entraînement que vous souhaitez faire. Vous utiliserez les guidons doux pour faire un entraînement plutôt doux alors que le second guidon correspond à un entraînement assez exigeant ;
- D’une résistance magnétique ;
- D’une masse d’inertie : considéré comme l’élément principal d’un vélo elliptique, la masse d’inertie est souvent située à l’arrière du vélo, mais peut se retrouver à l’avant. Tout dépend des préférences du constructeur. C’est cette masse qui détermine le niveau de confort du mouvement.
Quels sont les bienfaits du vélo elliptique ?
Si la plupart des sportifs optent de plus en plus pour ce vélo lors des entraînements, c’est qu’il procure un grand nombre de bienfaits pour la santé.
Favorise un entraînement complet des muscles
Utiliser le vélo elliptique, c’est se soumettre à une multitude de mouvements. L’équipement permet de travailler en profondeur presque tous les muscles du corps. Certains spécialistes parlent de 80 % des muscles qui seraient touchés par cet exercice. C’est le matériel idéal pour travailler les bras, les épaules, les pectoraux et même les trapèzes. Les jambes, les fessiers et les ischio-jambiers ne sont pas épargnés par l’action de ce vélo.
Renforce la santé cardiaque
Si vous voulez avoir un cœur en bon état, c’est le vélo elliptique qu’il faut pratiquer. En plus de ces effets positifs sur les jambes et les pieds, il permet également de renforcer le cœur. Pratiquez une heure de vélo elliptique tous les jours et regardez à quel point vos performances respiratoires s’améliorent. Cela permettra de limiter les risques de maladies respiratoires et favorisera l’endurance.
Convenable pour tous les âges
Loin des idées reçues, vous devez noter qu’il s’agit d’un appareil qui convient à tous les âges. Sa douceur combinée à sa capacité à respecter les articulations fait de cet outil un équipement parfait pour les séniors. Si vous avez un excès de poids corporel, vous pouvez aussi vous procurer l’outil pour réduire vos calories en excès.
Élimine le stress et l’anxiété
Plus vous allez pratiquer du vélo elliptique et plus vous allez vous défouler. Conséquence, vous pourrez facilement évacuer l’anxiété et le stress que vous avez accumulé au fil des jours. La pratique de ce sport stimule la sécrétion d’endorphines procurant ainsi une foule de sensations de plaisir et de bien-être énorme. Cette pratique assure aussi l’endormissement rapide et un sommeil de qualité. Si vous n’arrivez pas à vite vous endormir, c’est le sport idéal.
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