Gestion de l’anxiété : techniques de relaxation pour les joueurs en ligne

par Élise Boulanger
Publié : Mis à jour le :
Gestion de l'anxiété : techniques de relaxation pour les joueurs en ligne

Jouer en ligne est une activité et un loisir à part entière. Cela suscite toute sorte d’émotions en passant par l’excitation d’avoir gagné ou par la joie de passer à un niveau supérieur. Mais cela peut aussi déclencher des émotions moins positives telles que le stress, l’anxiété et parfois la dépression. Pour les joueurs se retrouvant dans de pareils cas, il existe heureusement des méthodes pour se sentir mieux et privilégier sa santé mentale, mais aussi physique.

Quels sont les facteurs qui peuvent favoriser l’anxiété chez des joueurs en ligne ?

Aussi bien chez les joueurs en ligne que chez les personnes exerçant dans un autre domaine d’activité, l’anxiété est une réalité. Chez les personnes jouant aux jeux de casino en ligne, aux jeux de blackjack ou au poker, on remarque un sentiment récurrent d’anxiété dû à plusieurs facteurs tels que :

  • Une mauvaise gestion de ses émotions face à la compétition ;
  • La peur de ne pas être à la hauteur dans ses performances de jeux qui peut un trouble mental ;
  • Des situations répétées d’échec qui engendrent un sentiment de peur et une mauvaise estime de soi.

Comment parvenir à vaincre le sentiment d’anxiété grâce à la relaxation ?

Toute personne envahie par l’anxiété et par le stress peut avoir recours à l’une des techniques expliquées ci-dessous. Chaque technique permettra de retrouver un certain équilibre mental et social tout en permettant de mieux se sentir.

Développer sa vie sociale

Développer sa vie sociale

Une technique de relaxation qui peut être efficace est le fait de se rapprocher des membres de sa famille ou de ses amis. Dans certains cas, les jeux-vidéo ont tendance à priver de vie sociale, notamment chez l’adolescent et chez les enfants. Cette isolation peut engendrer le sentiment d’anxiété et le rendre chronique. Retrouver une vie sociale et renouer avec les personnes qu’on aime comme ses parents peut aider à se sentir mieux et à avoir une meilleure approche des jeux en ligne.

Essayer la technique de respiration et faire du yoga

La respiration est certes vitale pour la santé, mais elle l’est aussi pour se relaxer. Faire des exercices pour la gestion de la respiration profonde permet d’évacuer le stress ainsi que le sentiment anxieux. Cela apporte de la paix et de la tranquillité dans les pensées, mais aussi dans le corps. C’est un bon moyen de se détendre. Faire du yoga aide aussi à évacuer toute émotion négative qui nuit à la santé mentale et à retrouver un état d’esprit serein.

Faire de l’exercice physique

Une autre technique de relaxation efficace consiste à faire du sport. En effet, il a été prouvé que faire du sport favorise le bien-être mental et les résultats se font rapidement remarquer. Le sport permet d’évacuer les tensions et améliorer sa performance physique, et d’acquérir une meilleure gestion de l’émotion négative. C’est un moyen idéal de retrouver une bonne santé mentale chez l’enfant et chez l’adolescent, mais aussi chez l’adulte. Cela permet de se détacher un moment des jeux-vidéo et de vivre une expérience hors de chez soi.

Faire des activités épanouissantes

Parmi les outils qui peuvent être efficaces, on retrouve la pratique d’activités épanouissantes. Les enfants et les adolescents en âge de le faire peuvent par exemple choisir de lire un livre dont ils feront le résumé. Ils peuvent aussi améliorer leur performance dans des domaines d’activité nouveaux. Il peut s’agir de la peinture, de formations dans le domaine de la cuisine, etc. Il existe même des plateformes de formation où on peut acquérir de nouvelles compétences et passer une évaluation. Certaines activités peuvent d’ailleurs être faites avec les parents et les enfants afin de renforcer les liens et améliorer la qualité de leur vie sociale.

Articles similaires

5/5 - (2 votes)

Vous pourriez aussi aimer

Laissez un Commentaire