Une destruction partielle ou totale de la flore intestinale met à mal la défense immunitaire de l’homme et rend ce dernier vulnérable. Il urge donc d’aider à sa reconstitution en prenant les mesures idoines. Il est question principalement de consommer certains aliments et d’avoir une bonne hygiène de vie. Mais combien de temps pour reconstruire la flore intestinale ? Découvrez la réponse dans cet article.
Quand faut-il renforcer la flore intestinale ?
La flore intestinale, encore nommée microbiote intestinal, est constituée de micro-organismes qui vivent en synergie et assurent la bonne santé de l’homme. Ces derniers sont majoritairement des bactéries du groupe des ferments lactiques, connus aussi sous le nom de probiotiques. Il s’agit essentiellement de :
- Lactobacilles ;
- Bifidobactéries ;
- Streptocoques ;
- Lactocoques.
À l’instar de toute bactérie, ces derniers peuvent s’affaiblir et même être détruits lorsqu’ils sont agressés. À ce propos, les ennemis les plus redoutables de la flore intestinale ne sont rien d’autres que les antibiotiques. Ces derniers éliminent les mauvais microbes, mais également les bonnes bactéries. Toutefois, en cas d’infection bactérienne, le traitement antibiotique n’est pas à ignorer sous prétexte d’une protection de la flore.
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Outre cet aspect, un affaiblissement du microbiote intestinal peut se justifier par l’emploi de corticoïdes au long cours, la prise de drogues, de tabac, les aliments transformés, l’alcool, etc. Il est donc important de protéger et de reconstituer l’équilibre de la flore digestive. En effet, de celle-ci dépend en grande partie l’efficacité de la défense immunitaire. Pour terminer, le microbiote intestinal participe aussi à la digestion et à la synthèse de quelques vitamines (B8, B12, K).
Reconstituer la flore intestinale : combien de temps faut-il ?
Lorsque le microbiote intestinal connaît une destruction partielle ou totale, il est essentiel de procéder dans les meilleurs délais à sa reconstitution. Le temps qu’il faille fluctue d’une personne à une autre. Il faut remarquer cependant qu’une cure probiotique qui se révèle efficace demande tout d’abord l’élimination des éléments qui peuvent modifier la flore intestinale.
En moyenne, un mois de cure est nécessaire pour que le microbiote retrouve un niveau de reconstitution satisfaisant. Chez d’autres personnes, ce temps peut ne pas être suffisant. Quel que soit le cas, le déséquilibre au niveau du microbiote nécessitera plus de 6 mois pour que ce dernier retrouve une bonne biodiversité, proche du moins de sa situation de départ.
Quelle démarche pour reconstruire son microbiote intestinal ?
Reconstituer sa flore intestinale nécessite de mener quelques démarches. Tout d’abord, il faudra consommer des fibres. De l’avis des professionnels de santé, les aliments constitués de fibres comme les fruits et les légumes doivent être au cœur des menus quotidiens. Par contre, les viandes, le sucre et les aliments avec trop de gras doivent être évités. Ils comportent, en effet, trop d’acides. Ils influencent donc l’équilibre du microbiote.
La consommation de probiotiques est en outre essentielle pour reconstituer facilement la flore intestinale. On peut les retrouver dans les aliments comme les yaourts qui sont constitués de bactéries lactiques et de levures. Pour terminer, il est aussi possible de reconstituer rapidement sa flore en consommant des compléments alimentaires. Ces derniers aident à conserver un parfait équilibre de sa flore intestinale. Cependant, la consommation doit se faire avec modération. Le complément alimentaire Symbioflore de Biovancia est un parfait exemple de produit pour reconstruire son microbiote intestinal.
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